維生素B群(膳食補充)

B群由八個主要B族維生素組成。雖然這些維生素的化學性質不同，他們往往一起被組合為“B群”，是因為他們一起工作，以調節體內許多重要的功能。這些B族維生素，扮演在其他B族維生素的合成或轉化的中間角色，以確保在體內代謝過程的延續。

B群維生素，透過提供營養，協助碳水化合物，脂肪和蛋白質的代謝，有助於維持整體健康。他們還支持健康的大腦功能和神經傳導，協助紅血球的形成，參與DNA和RNA的合成，並維持心血管健康，降低同型半胱氨酸水平（一種不健康的氨基酸副產品）。同型半胱氨酸的水平升高，與動脈硬化，心臟病發作，和中風有關。

B族維生素是水溶性的，並不會儲存在體內。因此，他們必須每天補充。然而，B族維生素很容易在食物儲存，洗滌，準備和烹飪的過程中流失或被毀壞。此外，這些維生素大部分在精製穀物及穀物製品的過程中被刪除。雖然有些必需的營養物質在濃縮過程中被替代，許多高度加工食品仍然不含有足量的B族維生素。

過剩的壓力，也會耗去人體必需的營養物質，尤其是B族維生素，它會降低免疫系統的有效性。多數人不好好吃飯時，在壓力下，當人體營養不當，壓力的影響將更加明顯。隨著複合維生素B被耗盡，他們不再充分用於能源生產和適當的心理功能，導致疲倦，胃部不適，各種神經疾病，感冒，病毒感染和其他疾病的抵抗力降低。在身體或心理壓力的時候，B族維生素可以幫助減少神經系統的焦慮，抑鬱，煩躁，緊張。因此，壓力水平升高，可能需要補充複合維生素B。

某些群體的個人需要更多的B族維生素，可以單獨通過食物獲得。例如，它建議所有懷孕或計劃懷孕的婦女，每天補充至少含有0.4毫克的葉酸。50歲以上的成年人，可以受益於B群的補充，它含有維生素B12，因為吸收這種維生素的能力隨著個人年齡老化而降低。

• 維持身體健康

• 有助於幫助人體代謝碳水化合物，蛋白質和脂肪

• 維持健康的神經，皮膚，毛髮，眼睛，肝臟，和良好的肌肉張力。

• 反同型半胱氨酸群，維持心血管健康。

• 協助紅血細胞的形成。

• 有助於防止神經管出生缺陷。

• 減輕壓力，焦慮和抑鬱。

• 幫助維持健康的免疫系統。


<主要資料來源：Jamieson Laboratories>


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