鈣是人體的主要礦物，其最大的作用是形成和維護健康的骨骼和牙齒的琺瑯質。在體內的鈣大部分儲存在骨骼和牙齒中，血液中也發現少量。血液中的鈣可以發揮許多重要作用：它輸送營養物質通過細胞膜;參與消化和代謝產生的激素和酶;參與神經細胞的溝通;促進血液凝結和傷口的癒合;並協助肌肉的收縮。鈣是整個生命必需的營養物質，但尤其重要的是幫助成長中的兒童和青少年建立足夠的骨量，維持整個生命強健的骨骼。
雖然只有少量的鈣在血液中發現，身體嚴格監管保持血液鈣水平。如果血液中的鈣不足，為了從骨頭吸引鈣到血液中，會發生骨吸收（擊穿）。這種情況可能會導致骨質疏鬆症的發展，骨骼脆弱為特徵的疾病，從而增加了髖關節和脊椎骨折的風險，以及脊柱畸形和高度的損失。骨質疏鬆症通常打擊男性和女性往後的生活，特別是停經後的婦女。當飲食不能提供足夠的鈣時，將增加骨質疏鬆症的風險。隨著負重練習定期補鈣，可以幫助防止骨質吸收和骨質疏鬆症，以減少往後生活中骨折的風險。
新的科學證據表明，鈣在體內扮演著許多其他重要的角色。這種礦物質已被證明能減少膽汁酸和脂肪酸的刺激性影響以降低結腸癌。鈣被認為在降低高血壓也發揮了作用。通過使肌肉收縮和放鬆，充足的鈣質確保心臟和血管的正常運作。
其他的研究表明，鈣可以幫助減輕月經前期綜合症（PMS），胃灼熱，和失眠等症狀。PMS症狀包括易怒，情緒不穩，和抑鬱症。這些症狀都歸因於幾個因素，其中之一是鈣不足造成荷爾蒙失衡。定期補鈣可以防止PMS症狀，減少這些症狀發生的嚴重程度。鈣也被認為有助於緩解失眠。
•維護身體健康
•有助於骨骼和牙齒的發展維護，尤其在兒童期，青春期和成年
•當有足夠的維生素D，健康的飲食，經常的運動和鈣相配合，可減少罹患骨質疏鬆症的風險
•可能有助於降低高血壓
•減輕PMS症狀
•有助於神經系統，尤其是脈衝傳輸
•幫助緩解失眠
•支持結腸健康
•適合青少年和停經後的婦女
0 意見:
張貼留言