骨鬆嬤彎腰抱孫 「卡嚓…」胸椎骨折

 【聯合報╱記者趙容萱／台中報導】2012/09/25

台中市72歲阿嬤彎腰抱孫，背部一陣劇痛，送往台中市西屯區澄清醫院中港院區診治，發現第12胸椎壓迫性骨折，且有嚴重骨質疏鬆，經穿背架、藥物治療，並且增加運動及曬太陽，半年後才逐漸恢復。

澄清醫院中港院區骨科主治醫師鐘文隆說，台灣人飲食缺鈣、不愛曬太陽，骨質密度是亞洲國家最差的，因此民眾有必要及早篩檢和診斷骨質疏鬆，提早預防或診治。

他建議，預防骨質疏鬆症除定期接受骨質密度檢查外，平時在生活上要均衡飲食、養成每周運動3天、每次持續30分鐘的習慣、每天曬太陽10分鐘、避免過量菸酒和咖啡、規律作息。

這名72歲的阿嬤身體一向硬朗、體力不錯，年初她彎腰抱起孫子，突然聽到脊椎發出卡嚓一聲，隨後背部一陣劇痛，經家人協助送醫診治，醫生發現她的第12胸椎有壓迫性骨折，骨質密度為-3.2，是嚴重的骨質疏鬆症。

醫師鐘文隆說，正常的骨質密度在-1以上，-1至-2.5為骨質稀少，超過-2.5就容易引起自發性的脊椎骨折，骨質疏鬆性的脊椎骨折以胸腰椎交界處，也就是第12胸椎、第1腰椎最易發生，病患除疼痛難忍外，也會出現脊椎駝背變形、無法直立走路等症狀。

他指出，骨質疏鬆症不是老年人的專利，有一名48歲剛停經的婦人，因挑食、三餐不正常，三年來全身酸痛，骨質密度為-2.1，顯示她的骨質已流失大半，屬骨質稀少、骨量不足的人，骨架形同海砂屋，易發生脊椎或髖骨的骨折，經一年多治療，骨質密度提升到-1.5，有明顯的改善。

[引用自聯合新聞網]

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怕三高上身 七旬翁拒吃紅肉失智

東森新聞-2012年09月24日 下午16:10

一名七十多歲的老先生因為擔心高血壓和心臟病，長期來拒絕吃紅肉，最近家長突然發現老先生講話，不斷重覆又常常找不到東西，懷疑是失智症，連忙帶他到醫院檢查，證實老先生真的是失智了，不過他的失智是缺乏維生素B12，打針補充後，老先生馬上恢復正常，還好及早發現，再拖下去會惡化得很快。

煎的香噴噴的牛排，真的是令人又愛又怕，擔心吃太多會血壓高、血脂三高上身，也擔心紅肉吃太多會大腸癌，台南一名七十二歲的老先生為了這個理由把紅肉列為拒絕往來戶，不吃紅肉也不碰內臟類，但是家屬最近發現他來講話一直重覆，東西放在哪也找不到，送他到台南成大醫院檢查，證實他得了失智症，但是這種失智只要打了維生素B12一針就立刻好轉。

原來老先生長期來拒吃紅肉造成體內缺乏維生素B12，這是是紅血球生長和神經傳導不可或缺的重要元素，缺乏會造成疲勞、注意力不集中、記憶力下降、易怒、抑鬱，而維生素B12通常存在動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪裏，所以吃純素的人比較容易缺乏，可以吃綜合維他命來補充。

[引用自yamNews-東森新聞]

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身高180非夢事 兒科醫生：不吃糖+運動與早睡

圖說:台北醫學大保健營養系系主任陳俊榮提醒，兒童及青少年攝取足量的鈣很重要，不只要提供發育所需，還是保存骨本很重要的關鍵。（萬歲牌提供）

欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導  (2012-09-04 07:08)

「我的孩子都有喝牛奶啊！為什麼還是長不高？」臺北醫學大學附設醫院小兒科醫師楊晨說，發育中兒童每天不只要喝一杯牛奶，至少要兩杯才夠。她長期以來，針對門診兒童進行詳細的飲食調查，發現大多數的孩子平均攝取鈣質只達建議量的五到六成，甚至還只有兩成，連一半都攝取不到。

根據衛生署多年前曾進行的「台灣地區國小學童營養健康狀況調查」發現，即將進入青春期的10到12歲學童中，有98％的學童鈣質攝取量未達建議量，楊晨近幾年來針對門診中的兒童，請家長詳實記錄兒童每天飲食攝取，進行「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」，結果發現，許多家長雖給孩子喝牛奶，但卻喝不夠，此外，兒童吃太多含糖的食物，又不早睡，也抑制讓他們發育的生長激素分泌。

楊晨自己本身也有三個青春期的孩子，老大、老二身高分別是183公分和181公分，連讀國二的老三也有163公分，記者詢問她孩子長高的密訣，她表示，其實密訣每個家長都知道，「多運動、早睡覺」，但卻很少執行，她則要她每個孩子每天都跳繩跳五百下，晚上十點前就把孩子都趕上床，除此外，她也嚴格限制孩子不吃糖，因為糖會抑制生長激素分泌，而運動與早睡則會刺激生長激素及退黑激素，讓孩子長得高又壯。

楊晨說，據她的調查發現，多數孩子飲食中很少正確選擇攝取含鈣量高的食物，其實牛奶1杯240CC的含鈣量只有266毫克，所以10到12歲的發育中兒童，一天起碼得喝兩杯以上。

而除了牛奶以外，也要多吃含鈣量高的食物，像小魚干只要10克，就有221毫克的鈣，而五香豆干只要兩片就有218毫克，1碗加鈣米約有340毫克，鰻魚罐頭1小盒80克，有287毫克的鈣。

至於蔬菜也有不少鈣質，像芥藍菜只要小小碟約100克，就有238毫克的鈣，紅莧菜1小碟有191毫克、莧菜1小碟有156毫克、綠豆芽有147毫克、紅鳳菜有142毫克，而小白菜、油菜、芥菜，每小1碟也有100毫克左右的含鈣量。

台北醫學大保健營養系系主任陳俊榮提醒，不只有老人需要補充鈣質來預防骨質疏鬆症，兒童與青春期攝取的鈣質，更是幫助成長，以及未來保持骨本、降低未來骨折風險很重要的「本錢」。

<引用自新浪新聞中心>

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挑食嚴重？2成孩童鈣質不足

【聯合晚報／記者黃玉芳／台北報導】  2012/09/03

醫師建議：多吃綠蔬菜、小魚乾

不少家長擔心孩子長不高，小兒科醫師以門診的兒童飲食追蹤記錄，發現20%的孩童鈣質營養攝取不足，可能影響生長發育，增加日後骨質疏鬆的機率。醫師建議，每天兩杯牛奶取代含糖飲料，是攝取鈣質最快的方式，或是多吃深綠色蔬菜、豆干、小魚乾等。

台北醫學大學附設醫院小兒科主治醫師楊晨表示，門診中常有孩子過胖、太瘦、或是長不高，經過請家長如實記錄孩子一周的飲食，進一步分析營養狀況發現，約20%的孩童都有鈣質不足的現象。

台北醫學大學保健營養系主任陳俊榮表示，兒童時期攝取足夠鈣質，除了可以幫助骨骼及牙齒生長，也能降低日後發生骨質疏鬆的機率，但許多孩童挑食，才使得缺鈣問題越來越嚴重。

衛生署建議，6到12歲的鈣建議攝取量，6歲為每天600毫克、7到9歲800毫克、10到12歲為1000毫克。但衛生署之前公布的國民營養調查卻顯示，學童每天平均鈣質攝取量，只達建議的五到六成；即將進入青春期的10到12歲學童，更有高達98%未達建議攝取量。

每天兩杯牛奶 取代含糖飲料

楊晨說，常遇到家長一聽到孩子缺鈣，就急著讓孩子吞鈣片、吃鈣粉，不過她建議還是盡量從飲食中攝取，只要每天早晚一杯240cc的牛奶，大約就能獲得500毫克的鈣質。如果對牛奶過敏。喝了會拉肚子，可以吃兩片五香豆干，或是多吃芥藍菜、紅莧菜、莧菜等深綠色蔬菜，也可以用小魚乾當零嘴增加鈣質攝取量。

晚上9時到凌晨3時 長高「精華時段」

楊晨也提醒，足夠的鈣質只是生長發育的「材料」，孩子要長高，建議仍要早睡早起，晚上9時到凌晨3時，是生長激素分泌最旺盛的時候，因此孩子最好提早就寢。另外，建議讓孩童養成運動習慣，可以刺激生長激素分泌；大多數孩童愛喝的含糖飲料，會抑制生長激素，要盡量避免。

<引用自聯合晚報2012/09/03>

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