維生素B5(泛酸)

泛酸也稱作維生素B5，是人體必需的13種維生素之一，是一種水溶性維生素，屬於維生素B族。

每日建議攝取量：(19～70歲)

5.0 mg

一般需求量為：成人每天攝取4－7毫克，女子為5－9毫克，懷孕期及哺乳期為5－9毫克。

每日上限攝取量：

缺乏疾病：

疲勞，倦怠，頭痛，噁心，嘔吐，背痛，體重減輕。

食慾喪失，舌炎，胃酸缺乏，對稱性皮膚炎，神經症狀。

癩皮病末期時出現嚴重之皮膚炎，腹瀉，癡呆，甚而死亡。

過量疾病：

攝食過量的副作用為水溶性尿液排出。故不易發生過量。

來源：

酵母、穀物、肝臟、蔬菜。

<主要資料來源：維基百科>


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